43岁李小冉,身材像少女,坦言:减肥就要不饿、不馋还不累!

说起来李小冉,很多女生都会非常羡慕吧?其他的女人都希望活成公主的样子,李小冉却真的活成了女王的样子,演技自然不用说,各种大奖拿到手软,明明已经43岁了,但是和老公走在一起,根本就是父亲和女儿的既视感,颜值保养的也太好了一点!

43岁李小冉,身材像少女,坦言:减肥就要不饿、不馋还不累

尤其是身材,一点都不见臃肿,比很多少女的身材都好,而且是一生从来没有胖过。前段时间,李小冉还在微博自称“中年过气女演员的减肥人生”,然后晒出了一大堆的食物,原来是剧组的人开玩笑,把所有的食物都放在了她的面前!结果引得网友们纷纷在微博下留言:“园长调皮,你从没有胖过”!

43岁李小冉,身材像少女,坦言:减肥就要不饿、不馋还不累

这样保持一生都不胖,究竟有什幺神仙秘密呢?李小冉对外宣称的方法很简单,自称“减肥就是要管住嘴迈开腿”,看上去很简单,但是有很多的小技巧,真的非常值得大家学习!

这样管住嘴,吃饱不饿还不馋!

管住嘴,不仅仅是让大家少吃,而是要有选择的吃。

减肥中我们经常说要少吃,但是很多人都经受不住减肥带来的饥饿感和馋慾望。如果在减肥的时候,选择饱腹感更强的食物,比如蛋白质含量搞得定食物,像鸡胸肉、牛肉、牛奶、鸡蛋白等;比如高膳食纤维的食物,比如玉米、藜麦、糙米等粗粮;比如含水量高的食物,比如冬瓜、黄瓜、番茄,自然就能控制热量的食物,又能做到吃饱不饿!

43岁李小冉,身材像少女,坦言:减肥就要不饿、不馋还不累

馋的时候,选择低热量的零食来解馋,比如海苔、无糖酸奶、水果等;高热量的零食可以限制总量来吃,想吃薯片了,稍微吃上几片的问题并不大;吃多了零食可以用运动来消耗,比如每天运动1个小时消耗300大卡的热量,这样一个星期积攒2100大卡的运动消耗量,一周放开吃一次还是可以的!

43岁李小冉,身材像少女,坦言:减肥就要不饿、不馋还不累

这样迈开腿,轻鬆愉快燃脂强!

迈开腿也没有必要每天跑步5公里,自己都觉得枯燥无味。有很多运动,不仅燃脂效果好,而且非常轻鬆愉快。比如,不喜欢跑步的话,可以试试游泳,可以试试登山,可以试试打球等等,这样有趣的运动,不知不觉就能坚持几十分钟到几个小时,运动消耗量要比单纯跑步效果还好!

这样,吃饱、不馋、又轻鬆愉快的瘦身方式,如果你还坚持不下来,那你就真的放弃减肥吧!

上一篇: 下一篇: